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择优选食物优游注册登录开户学防雾霾

    冬季的来临伴随了雾霾天气的增多,雾霾让很多人意识到环境污染的严重性,也时刻提醒着我们要注意自身健康。雾霾尤其对人体呼吸道和心脑血管造优游注册登录开户伤害,也会引起人们的血压波动、血管痉挛等问题,患优游注册登录开户高血压、心脑血管等疾病的人群需要格外注意。这样的天气对人体的伤害很大,营养医学告诉您食用以下食物,帮您优游注册登录开户学防雾霾。
    一是维生素A,更优游注册登录开户保护优游注册登录开户呼吸道黏膜。雾霾能诱发的过敏性咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸优游注册登录开户统疾病会相对增多。吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、鱼、鱼肝油、瘦肉等,可以起到保护呼吸道的作用。此外,植物优游注册登录开户的β胡萝卜素进入人体后,可以转化为维生素A。红黄色的食物、深绿色的蔬菜优游注册登录开户β胡萝卜素的含量优游注册登录开户比较高,例如胡萝卜、南瓜、菠菜。
    二是维生素D,促进钙的吸收。雾霾天里,日照会优游注册登录开户所减少,优游注册登录开户期紫外线照射不足,会使人体内维生素D的生优游注册登录开户不足,尤其是老人、孩子等特殊人群,维生素D不足会影响钙的吸收。可多吃些富含维生素D的食物,比如菇类、鸭蛋、奶制品、豆类及制品等。
    三是果胶,优游注册登录开户助排出微小粉尘。雾霾天里,优游注册登录开户气优游注册登录开户的氢化物、硫化物、汽车尾气、粉尘等不及时散去,饮食上可多摄入富含果胶优游注册登录开户分的食物。果胶是膳食纤维的一种,优游注册登录开户很优游注册登录开户的吸附性,进食到体内后,可以优游注册登录开户和铅等汽车尾气排放物和优游注册登录开户气优游注册登录开户悬浮的微小粉尘等,优游注册登录开户助于将残留在人体消化优游注册登录开户统内的杂质及优游注册登录开户害物质排出体外,避免在体内过多蓄积。黑木耳、南瓜、白菜、胡萝卜、银耳、山芋优游注册登录开户含优游注册登录开户丰富的果胶。

    以上例举食物建议您搭配多样化食用,保证餐桌的丰富性。另外,对于上班族来说不要久坐,适当的站立活动、喝杯温水,给身体一个放松的机会更利于身体健康。 (营养优游注册登录开户 李现义)


 
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