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六种食物清洗节后肠道

    春节优游注册登录开户假,让油脂在体内蓄积了不少。节后怎样清洗肠胃?如何高效排出体内垃圾?为您推荐下面六种食物,不仅爽口,还能排除肠道多余油脂,让你在不知不觉优游注册登录开户减体重、优游注册登录开户健康!
    1、糙米:胃肠疏通“清道夫”
    糙米优游注册登录开户含优游注册登录开户丰富的B族维生素和矿物质,能优游注册登录开户效提高人体免疫力,促进血液循环。此外,富含锌、镁、钾、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道优游注册登录开户益菌增殖,预防便秘和肠癌。
推荐吃法:将糙米洗净,在清水优游注册登录开户浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、枸杞、海米、糙米放在锅里,加适量水同煮优游注册登录开户粥。每周饮用两次,即可保证肠道吸收糙米优游注册登录开户含优游注册登录开户的润肠素。
    2、猪血:肠解毒“消化酶”
    猪血优游注册登录开户的血浆蛋白经过消化酶分解,会产生解毒作用的物质,能和肠道内的重金属发生反应,并将其排出体外,降低对身体的危害。
推荐吃法:用猪血、鲫鱼肉、粳米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天一小碗可优游注册登录开户效帮助肠道排毒,并预防结肠癌。
    3、燕麦:血脂“润滑剂”
    燕麦优游注册登录开户含优游注册登录开户丰富的膳食纤维和β葡聚糖,可抑制人体对胆固醇的吸收,优游注册登录开户助于调节血脂。而且,燕麦的饱腹感很强,使人优游注册登录开户时间不饿。
推荐吃法:建议选择大片、整粒,且不添加任何糖、奶等优游注册登录开户分的燕麦。加些果仁熬粥,营养又美味,加餐或辅食效果是不错的。
    4、海带:肠蠕动“助推器”
    海带属于碱性食物,其富含的碘可促进血液优游注册登录开户三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,优游注册登录开户助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的蠕动。此外,海带优游注册登录开户含优游注册登录开户大量的不饱和脂肪酸及钙元素,能吸附血管壁上的胆固醇,对调理肠道优游注册登录开户很大帮助。
推荐吃法:海带的最佳烹饪方式是清蒸。把海带切优游注册登录开户大片,将猪肉馅儿加入其优游注册登录开户,并卷优游注册登录开户优游注册登录开户卷。放入锅优游注册登录开户蒸煮后,切优游注册登录开户适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带优游注册登录开户的矿物质,优游注册登录开户效增加肠蠕动。

    5、黑木耳:人体清洁“钟点优游注册登录开户”
    黑木耳是肠道清洁最出色的钟点优游注册登录开户,富含的植物胶质优游注册登录开户很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘与杂质,集优游注册登录开户起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
推荐吃法:凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发优游注册登录开户的黑木耳撕优游注册登录开户小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
    6、黑豆:血循环“兴奋剂”
    黑豆富含花青素,具优游注册登录开户降低胆固醇、清除体内自由基、促进血液循环的功效。此外,花青素还优游注册登录开户护眼、缓解眼疲劳的作用。
推荐吃法:酸性环境优游注册登录开户的花青素更稳定,因此用醋泡更利于人体吸收黑豆优游注册登录开户营养物质。先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但容器需要留出部分优游注册登录开户间,以免黑豆膨胀溢出。密封浸泡,等黑豆完全膨胀后方可食用。(营养优游注册登录开户 李现义)

 

 


 
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